小编：在标签日期期间，一些与重庆医科大学有关的儿童医院部门开始了医学上的高峰。近视跌落，脊柱曲线以“ S”形，肥胖
在标签日期期间，一些与重庆医科大学有关的儿童医院部门开始了医学上的高峰。近视的水平正在下沉，脊柱在“ S”形状上弯曲，肥胖会导致仔细的青春期，抑郁和焦虑的蔓延……相关专家说，近视，脊柱侧弯，肥胖和生长问题，心理问题并未在一夜之间形成，标签 - 日期的假期治疗，因此相关部门的患者在TAG -DAY中患有患者。在这些看似无关的疾病的背后，它们都与运动不足有关。青少年是身体发展和心理发展的关键阶段。运动为年轻人的身体和思想带来了很多不可替代的替补。适度运动可以促进骨骼的生长，增强肌肉力量，增强心脏和肺部，并在各个方面促进年轻人的身体发育。同时，锻炼是组织情绪的好方法D缓解压力。锻炼时，大脑掩盖了内啡肽，可以有效地改善情绪，并使人们从内心深处快乐和快乐。此外，在心理学领域，参加体育运动，例如足球，排球等，运动被视为一种有效的心理干预。当年轻人在锻炼过程中成功完成艰难的运动或帮助团队赢得胜利时，自然的成就感将增强他们自己的效力感，并使他们更有信心面对生活的困难。作为教人们的主要战场，学校应实施健康的概念，关注学生的身心健康，严格执行身体和心理环境的要求，并增加学生的运动时间；父母还应鼓励孩子参加体育运动，并为孩子创造一个良好的体育环境；社会也应提供许多适合年轻人的运动和设施。只需共同努力，通过指导儿童养成健康的运动习惯，它们可以有效防止所有类型的疾病并保护其健康的成长。如何选择一种运动方式？如何预防运动受伤？现在，编辑将为您提供帮助儿童锻炼科学和合理的技巧。 1。选择运动方法。有以下类型的运动方法适合儿童：跑步是一种表现耐力的运动，不仅可以帮助儿童提高身体健康，而且可以改善心肺和免疫力。篮球经常涉及跳跃，这对于促进儿童的骨头而言是令人愉快的，也有助于发展儿童的身体特性，例如敏感的反应和速度。 扩展全文
足球可以移动各种身体系统，这些系统可以有效地运动和改善身体功能，例如心肺功能，耐力和足部协调，对体重过多和肥胖儿童的体重控制产生了积极影响。
网球表具有合适的负载和简单的内容。它还可以提高眼睛调节的敏感性，缓解眼睛疲劳并帮助预防近视。
羽毛球是一项运动，包括力量，速度，灵活性，耐力和身体协调。它可以提高儿童手势的能力，平衡和运动能力方面的静态动态能力。玩羽毛球还可以有效缓解儿童和青少年视觉疲劳的症状，并使儿童和青少年视觉的健康受益。
有氧运动将音乐，舞蹈和艺术与简单的动作和强大的实用性相结合。它不仅使身体更健康，更健康，而且植入并增强了戏剧性的味道。
绳索跳动是一种系统的有氧运动，可以改善肌肉柔韧性并对儿童的骨骼生长产生积极影响。
运动的舞蹈是一个体育赛事，包括体育和艺术。这是有氧运动。它不仅会改善心肺功能，而且还将有助于运动，灵活性，灵活性和其他物理特性。它的舞蹈类型丰富而多样，不仅限于该地区或人数。它满足儿童的健身需求，并可以实现增强身体健康，健康状况和身体状态的目的。
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注意运动的强度
世界卫生组织建议6岁及以上的儿童和青少年应平均每天至少进行一小时的运动锻炼，每周至少三天进行高强度有氧运动。
锻炼可以提高身体健康不是白天或晚上的事情。您需要坚持有效。
体育锻炼应遵守逐步发展的原则，运动量应逐渐增加。突然的高位随之而来的运动和强烈的运动将导致乳酸的积累，这会导致脚痛，甚至会影响肾脏功能。儿童应根据自己的情况适度运动。
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避免运动伤害
为了防止韧带损伤，应在训练和比赛中进行以下几点：技术运动是标准的；加强神经肌肉运动和协调训练；穿合适的鞋子和袜子，穿防护设备；确保没有安全风险可以放置设施；避免参加竞争过多和疲劳，并加强自我保健意识。
篮球运动的过程非常激烈，身体健身要求很高。为了防止运动伤害，需要锻炼身体训练。在篮球中，踝关节损伤，膝盖，脉搏和法指交节的可能性相对较高。查看这些属性，在体育锻炼期间，我们应该专注于S强度，耐力，速度，灵活性，灵敏度和协调训练，容易受到运动损害关节的损害。
足球受伤主要集中在膝关节，脚踝关节，大腿和小腿的低脚脚。在这方面，我们应该提高物理特性，例如速度，强度，灵敏度，平衡，柔韧性和心肺功能，特别是增强了下脚，膝盖，脚踝和腿部肌肉力量的训练。
在羽毛球中，应改善外部环境，以确保体育场的安全，并且没有明显的障碍或危险区域。儿童和青少年应了解运动伤害的风险，并采取预防措施，例如适当的供暖，保持适当的姿势，控制强度和运动频率等；可以使用保护设备，例如膝盖垫，肘部垫，脚踝擦拭等，以降低运动伤害的风险；学习运动技能SH也应该加强，了解正确的运动和战术技巧，以更有效地锻炼。
如果您的孩子想体验诸如滑冰之类的运动，他或她应该有专业的教练指南和佩戴防护设备，例如膝盖垫，头盔，手臂护卫。
应在田径和平坦的地面上进行跑步，以防止由于运动场不平衡而导致关节踝关节的跌落或扭伤。您可以在跑步和戴膝盖垫和脚踝垫之前进行加热练习。如果练习是您没有疼痛或创伤的经验，则应立即停止运动，制动或冷压受影响的脚，然后去骨科部门进行时间治疗。
本文的来源｜中国教育的全面
AI映射| Li Xiahui又回到Sohu到Masee More
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