小编：增加食物钙是维持人骨骼和牙齿健康，预防骨质疏松症和各种急性疾病的重要方法。这很常见。
增加食物钙是维持人骨骼和牙齿健康，预防骨质疏松症和各种急性疾病的重要方法。以下是一些常见的钙补充食品。 1。我没想到芝麻糊，似乎并不奇怪，它比牛奶含有更多的钙，每100克芝麻酱含有1057毫克的钙。此外，芝麻酱富含蛋白质，氨基酸以及各种维生素和矿物质，并且具有大量的医疗保健。在消费方面，父母可以使用芝麻一帕斯特作为成分，并将其与面条，蛋糕，肉类等配对，以帮助儿童的骨头和牙齿。 2。虾皮富含蛋白质和矿物质，尤其是钙的含量非常丰富。 100克虾皮的钙含量为991 mg，kaya也被称为“钙库”，是增加钙缺乏钙的更好方法。将适当数量的虾皮放在食物上或使用虾皮LD制作一些互补食品。它不仅会增加钙，而且会增加儿童的胃口并减少部分食物。 3。作为公众眼中钙补充的专家，牛奶仅是第三。但是，它并没有掩盖牛奶营养丰富的事实。牛奶是人体中钙的最佳来源，钙磷的比率合适，可以促进钙吸收。另外，矿物质（例如铁，锌，铜和牛奶锰）的含量也很高。对于没有时间也不想吃的父母，为孩子喝牛奶是帮助他们增加钙的好选择。 4。奶酪奶酪是含乳制品钙的冠军。每100克奶酪的钙含量为659 mg，这种钙很容易被儿童吸收。奶酪可以增强人体预防疾病，促进新陈代谢的能力，并帮助维持肠道菌群的稳定性。应该注意的是，奶酪含有更多的卡路里和脂肪，因此应适度食用。 5。芥末绿的一些深绿色蔬菜叶子也富含钙，每100克芥末绿色含有294毫克的钙。除钙含量较高外，芥末蔬菜还含有各种维生素和大量的饮食纤维，这有助于消化儿童并防止便秘。文本/健康管理中心李华提醒北京Xiaotangshan医院一家指定的A级医院
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